[...] masę mięśniową .A przysiady może robić ? wyciskanie na plaskiej ? uginanie przedramion(młotki) wyciskanie sztangi do czoła (francuskie) ,wyciskanie sztangielek siedząc (na barki) ... i niby czemu nie moze robic FBW ? Jeżeli Ty porównujesz obciążenie odcinka lędźwiowego w tych ćwiczeniach do obciążenia jakie jest przy wykonywaniu martwego ciągu [...]
Mam wątpliwości, bo niektóre partie nie rozwijają się tak jak bym chciał (tzn znacznie wolniej niz reszta). Np. Nogi i klatka poszły do przodu, natomiast barki i plecy stoją w miejscu... Stwierdziłem, że nie dostarczam odpowiednich bodźców i stąd zmiana treningu. Czy coś takiego jak zaproponowałem byłoby ok ?
Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]
Ja widze ze ty czegos nie rozumiesz.,,To najlepiej niech sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści'' przeciez wyraznie napisalem tam ze przedramie dziala tam bardzo mocno jako miesien wspolpracujacy .A ty mi wyjezdzasz ze jak odpuszcza przedramie to niech odpusci tez plecy itd. co ty za glupoty piszesz.te twoje przyklady sa jakies [...]
A Brzuch na pewno dobrze? I czy dobre aeroby wybrałem? I co do serii: Klata 4s Biceps 4s Triceps 3c Barki 4s Nogi 3s Brzuch 4s Dobrze będzie ? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-07-30 12:34:44
Oczywiscie, ze cwicze, ale poje pytanie tlyko brzmi czy moge katować barki po treningu klatki ? Jezeli chodzi o moj trening to rozlazylem sobie go tak : 1 dzien klatka barki biceps, 2 klatka triceps przedramienia, 3 plecy i nogi . Innego wyjscia nei mam, poniewaz jak juz wspomnialem 4 razy w tyg mam inny trening. Wiec jak to z tymi barkami ?
Jesli chcesz lepiej wycwiczyc gorna czesc klaty to trening zaczynaj od wyciskania na skosie. Pozatym wywalilbym jedno wyciskanie na barki, ktore to zalezy od Ciebie. I z tego co widze to klata i nogi 2 razy w tygodniu?? Jesli tak to na drugim treningu cwicz lzej, pozatym nie polecam cwiczyc miesni 2 razy w tygodniu ale to tez zalezy jaki masz [...]
[...] wolnego wybiegu. :-D Kupiłem też pysznego ananasa i jadłem go przed i po treningu. :-) Po zakupach zjadłem na szybko i pobiegłem przerzucać żelastwo. Dorzuciłem kilogram na barki i poszło elegancko. Na nogi też dorzuciłem kilka kg i było dobrze. Później pojechałem na zakupy i się skusiłem na kebaba bo byłem bardzo głodny, ale nie zjadłem go na [...]
Zaproponowano mi żebym ćwiczył tak: sobota - klatka, plecy, biceps niedziela - barki, triceps, nogi W tygodniu mam zajecia na ktorych tez miesnie ostro pracuja (szczegolnie nogi), mam zakwasy na calym ciele po treningach np. sambo. Nawet jakbym sie przyłożył i ostro pracował to nic nie pójdzie?
Cóż poczytaj o mięsnia wspołpracujacych w ćwiczeiu rożnych aprtii. W twoim podziale brak nóg. Podstawa 4 dniowek: Plecy klata nogi barki i łapy dorzucamy do pleców i klaty (jeśli tric idzie to pleców a bic do klaty wtedy meidzy kalta a plecami musi byc jakiś odpoczynek łuższy, lepszy podzial bic z plecami tric z klatą). Jedyny możliwy podział 4 [...]
No to dziś zrobiłem pierwszy raz. Opis: Nogi - lajtowo Plecy - trzymać było ciężko, ale udało się w 2 obwodach pełną ilość zrobić, a co do przyciągania (zrobiłem prowizoryczny uchwyt, przypinając ekspander paskiem do kaloryfera) to nie czułem pleców. Klatka - mogę dołożyć drugie pompki zwykłe? bo te lekko poszły. :) Barki - albo nie umiem zrobić [...]
[...] na 3 dni z tym że nie masz sciśle określonych dni tygodnia tylko robisz w jednym ciągu z jednym dniem przerwy. 3 dni, np: 1. Klatka + biceps 2. Plecy + triceps 3. Nogi + barki i jedziesz: 1 tydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 2 tydz - wt:2 czw:3 so:1 3 tydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 . . . brzuch i przedramie gdzieś tam wpleciesz gdzie ci bardziej [...]
[...] wpisz "darkthorn" i wyskoczy Ci dziennik posilkow no i za pomoca tego mozesz dietke na mase uzlozyc i zacznij cwiczyc cale cialo a nie tylko klatke i biceps ale i barki ,plecy,kaptury,triceps i nogi oraz oczywiscie brzuch a w dziale trening albo alternatywna droga jest .....bbb duzo roznych treningow na mase skorzystaj z wyszukiwarki i [...]
[...] piszesz w kilku tematach, prosisz sie więc o bana a conajmniej o ignorancje twoich tematów... i blagań! jesli ma byc na 3 dni to może byc np. taki rozkład- do niego wklej sam sensowne ćwiczenia. klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi barki i rece. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-08 21:08:39
[...] to jeszcze raz- i poraz ostatni- a Ty wez sie za wypełnianie tych wszytskich szczegołów- jak mozna inaczej wziąc sie za poprawe...? klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw - - - - - - - - - nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi - - - - - - - - - barki i rece. - - - - - - - - - Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:10:18
[...] nie bija Jesli natomiast jest to kumpel to podnosisz mu nogi do gory zeby krew naplynela do muzgu i juz.Druga wersja to podnosisz mu tulow sadzasz go na dupie trzymasz za barki i robisz kolanem takie pchniecia w plery co 2 sekundy az sie obudzi.potem sluchalem opowiesci o tunelu smierci i koles zaczal na mnie patrzec jak na zawodowego morderce [...]
4dni pod rzad? nie no w sumie lepsze to niz nic... skoro nogi i plecy razem to bedzie to tak: poniedzialek:klatka wtorek:biceps sroda:barki czwartek:nogi + plecy no i szafa gra
[...] cwiczylo Don a jak ma zrobic ?? chyba lepiej niz plecy po nogach ?? postaram sie jeszcze w jakis dzien czas skombinowac pomysle i napisze na boczny akton jest wyciskanie na barki a nogi od zawsze byly moja najlepsza paria arek te kropki raz znikaja raz sie pojawiaja podejrzewam ze to od czekolady Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-11 [...]
[...] wobec powyzszej krytyki skorzystam z rady ktorej udzielales niwixowi: dzień 1 - czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5) W zaleznosci od grupy mesni bedzie to 10x3 lub 5x6 (np. wygodniej i bezpieczniej mi robic plecy i nogi z [...]
a Ty jak bys sie nauczyl czytac bys widzial ze w ankiecie podalem ze nie posiadam wyciagow to po 1 a po 2 cwicze 4 razy pon bic+tric+przedramiona sro plecy+tylnie barki+kaptury piat klatka+przednie/boczny barki sobota nogi brzuch po kazdym treningu Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-01 16:01:01
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
